2022/12/05
運送屋さんの日常日記
みなさま、おはようございます
『平ボディーのエキスパート 中央ロジテック』相馬のドーニシです
前回の続きで、無性に●●が食べたくなったらコレ！！について書いていこうと思います( ..)φ
前回の甘いもの編はコチラ⇓
新型栄養失調とシュガージャンキー | 中央ロジテック株式会社 (chuo-logitech.co.jp)
その1★
「しょっぱいもの」が食べたい時は
「ミネラル」と「ビタミン」をとってみよう(・▽・)/
運動後など、汗をかいた時にほしくなりがち！ですが！！
ストレスを抱えると副腎の機能が弱ってしょっぱいものが食べたくなる場合もあります。
フルーツや野菜から取り入れるのもいいですが、しょっぱいもの欲を満たして、ミネラルとビタミンを取れる私のオススメは・・・・お味噌汁(・▽・)ノ！！
具材でさらに栄養プラスしてもいいですね(^^♪
その2★
「辛いもの」が食べたい時は
「タンパク質」と「ビタミン」をとってみよう(・▽・)/
辛いものはストレスが溜まっていると欲しがち！
イライラを別の刺激で誤魔化そうとする体の防衛反応らしいです。
抗ストレスホルモンは副腎から分泌されているので、副腎の元気に欠かせないタンパク質や、抗酸化に良いビタミンをとりましょう～！
タンパク質はお肉や大豆製品、ビタミンは緑黄色野菜がメジャーですが、緑茶も良いですね(^^♪
その3★
「酸っぱいもの」が食べたい時は
「クエン酸」と「ミネラル」をとってみよう(・▽・)/
無性に酸っぱいものが食べたくなったら胃がお疲れなのかも・・・(-ω-)/
食べたものをエネルギーにするクエン酸回路が上手く働かないと身体はすっぱいものを欲するようです。
お酢や柑橘類、海藻類などがあげられますが、お酢が苦手な方ならレモン水とかもいいかも・・・
スーパーやドラックストアでポッ●レモンを買ってきてお水に入れれば簡単に出来ちゃいますよ～
ちなみに私のおすすめ食材は梅干しです(・▽・)ノ！！
それと、血液循環の悪い人は乳酸（疲労の原因）が溜まりやすいので合わせてご注意を！
その4★
「こってりしたもの」が食べたい時は
「カリウム」をとってみよう(・▽・)/
食べたいままにジャンクフードやラーメン、揚げ物に走ると塩分オーバー・胸やけ必須。
胃にもよろしくないので、そんな時はとりあえずカリウムをとってみましょう～！
お手頃なところだと納豆やバナナ、キュウリ・ブロッコリー。
すこしお高いけどアボカドなんかも良いですよ
カリウム不足はむくみの原因にもなるので、むくみ対策として取り入れてみても良いかもですね(^^♪
余談ですが、食欲が狂ってしまいやすい食べ物はフライドポテトらいです(‘ω’)ノ
とゆーか油で揚げたおイモらしいです。
あとは寝不足状態が続くと食べすぎにつながるとか(-∀-)
身体って不思議ですね～。
では、本日も1日ご安全に！
↓ランキングに参加中ポチポチっと応援お願いします!
