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2026/02/16
運送屋さんの日常日記
『平ボディのエキスパート 中央ロジテック』相馬のドーニシです。
今日は、ほとんどの方が持っているスマホについてです！
みなさん1日にどのくらいスマホを使用していますか？？
電話やLINEとかくらいという方もいれば、YouTubeや音楽・映画などに使用する方、SNSやネットニュースを見たり、何かを検索したり、空いた時間はスマホゲームに費やしているなんて方も多いのではないでしょうか？
総務省の調査では、個人のインターネット利用率は90％近くあり、パソコンよりスマホでの利用が多いというデータが出ています。
そこで問題なのが「スマホ依存症」
1日何時間使うとスマホ依存という明確な基準はないものの
「スマホをいじってたら数時間過ぎていた」「いつもスマホを見ている・使っている自覚がある」など、心当たりがある方は、少しスマホとの関係を見直してもいいかもしれません。
スマホ依存になると
睡眠の時間・質の低下や鬱病のリスク
感情がｺﾝﾄﾛｰﾙできなくなる（不安やイライラ）
生活に支障が出てくる（やめたくてもやめられない状態・集中力の低下）
身体の不調（頭痛・眼精疲労・肩こり・ストレートネック・スマホ肘）
認知症のリスク 等々デメリットがいっぱい
スマホに限らずですが、依存症は最初そんなつもりがなく使用していても、少しずつ依存していき、徐々に自分の意志ではｺﾝﾄﾛｰﾙできなくなっていきます。
失くした訳ではないけどスマホが手元にないと不安。
お風呂にまでスマホをもっていく。
仕事中・運転中など集中しないといけないことがあるのにもスマホが気になる。
寝る前にスマホをいじる習慣がやめられず毎日寝不足気味。
そうやって徐々に身体とメンタルが崩れていきます。
便利なものですが、依存しすぎず程よく使うように心掛けてみましょう！
ちなみに、依存症かどうかは医師の先生による診断が必要になりますが
自分が1日にどのくらいスマホを使用しているか改めて確認してみるのもおすすめです。
スマホの設定機能のスクリーンタイムや、アプリ等でも1日の使用時間を知ることが出来ます。
ちなみに大人の使用平均は3時間以上。
（もう少し詳しく調査したものだと約264分（約4時間半）らしいです）
ではでは、本日も1日ご安全に！
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