2025/05/26
運送屋さんの日常日記
みなさま、おはようございます
『平ボディのエキスパート 中央ロジテック』相馬のドーニシです
今日は睡眠時無呼吸症候群、よくSAS（サス）ともいわれる症状についてのお話です😊
運転手さんの一般診断等でもSASについての項目がありますが
みなさんはSASについてどんな認識をお持ちでしょうか😊？
寝てる時にいびきをしてたらSAS？朝起きて疲れが取れないからSAS？
実は細かい定義があるようなので、そちらからご紹介します
SASとは
睡眠中に無呼吸状態が繰り返される病気
10秒以上の気流停止を無呼吸とし、無呼吸が一晩（7時間の睡眠中）に30回以上
もしくは1時間あたり5回以上あれば睡眠時無呼吸です
といっても、寝てる間の事なので自分では中々分かりません。
ご家族に言われたり、自分でも思い当たるような・・・と思う方は睡眠外来へ行き、ちゃんと調べる他ないのです。
実際、SASの可能性がある！SASだと健康上色々なリスクが！言われても、自分が寝てる間の出来事だといまいち実感もなく、病院に行くのも手間・・・、家族が言うほどなんだろうか？なんて思う方が多いよう。
確かに睡眠外来は時間もお金もかかるので気軽にはいけませんが
スマホで睡眠アプリなんてものも出ているので使ってみるのも面白いかもしれません。
睡眠中に一定の音量を検知した場合に自動録音されるアプリや、寝がえりなどの振動で睡眠の深さ等を計測してくれるもの等あるようです。スマホって便利ですねー✨
中には、ポケモンスリープ等の遊び感覚で睡眠測定・記録が出来るアプリもあるようなので
試しにトライするのも面白いかもしれません😊
ちなみにイビキが録れたからSAS！！ではありません
10秒以上の気流停止を無呼吸とし、無呼吸が一晩（7時間の睡眠中）に30回以上
もしくは1時間あたり5回以上あれば睡眠時無呼吸です。
ちょっとのイビキは少なからず誰でもありえますし
疲れている時やアルコールを取った時は
筋肉が緩みやすくなるため、イビキをかきやすくなるそう！
とりあえずアプリでチェックするなら1週間くらいは続けてみるのがいいかもしれないですね😊
そういったアプリで
寝ている間の自分ヤバいな💦と思うか
そうでもないなと😊思うか
なにもなかった！となるか
それによって、睡眠外来等を検討する材料にしてもいいかもしれませんね。
SASで重要視されているのは無呼吸状態の時間や回数ですが
睡眠時の録音では寝言や歯ぎしりも入ったりするようなので
寝てる間に歯ぎしりしてる気がする・・・という方も睡眠アプリ、試しにやってみるのもいいかも😊
ではでは、本日も1日ご安全に！
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