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2026/08/03
運送屋さんの日常日記
みなさま、おはようございます。
『平ボディのエキスパート 中央ロジテック』相馬のドーニシです。
むしってもむしっても生えてくる草に嫌気がさしておりますが
草むしりの際、お隣さんの納屋のツバメの巣事情に癒されております。
あんなギューギューに入ってって暑くないのか心配になりますが
そろそろ巣立ちのようで、最近では子ツバメ達が飛ぶ練習をしててかわいいのなんの😊
みんな無事に巣立ってくれるといいな～
ちなみにツバメ1羽の重さは6Pチーズ1個分くらいです。
巣に6羽いたら、大体6Pチーズ一箱分の重さになります。
小さい体で海を渡るんだからすごいですよね～
さて、本日は夏バテにチーズ！です←
夏にチーズ？って思いますよね。
よくオススメに出てくるのは豚肉やウナギ、大豆製品などですが
実はチーズも摂りかた次第でとても夏バテ対策に良いそうなんです。
夏バテになると
タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足しがち。
チーズは良質なタンパク質・カルシウムも多く、少量でもエネルギー源になりますし
たとえばトマトや夏野菜などと合わせて食べればビタミンをはじめ様々な栄養素を美味しく頂くことが出来ます。
「豚肉などの肉料理は重い」「熱いものは食べたくない」という場合は
トマトとモッツアレラでカプレーゼなど
さっぱりと冷たいものからでも、効率よく栄養をとることが出来ます。
チーズそのままかじってもいいですしね。それこそ6Pチーズとか😊
ただし気を付けたいのが、少量でもエネルギー源になるということは
その分カロリーが高いということ！
栄養素的にタンパク質は取れますが、脂質と塩分には注意したいので
メインで食べることは避けつつ、上手に取り入れられれば最高の食材です。
チーズの種類にもよりますが、間食や、野菜と合わせて食べるなど工夫してみるといいかもしれません。
子供から大人まで、好きな方が多いチーズ。
夏バテ予防に上手に食事に取り入れてみてください😊
ではでは、8月もどうぞご安全に！
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