2024/01/22
運送屋さんの日常日記
みなさま、おはようございます
『平ボディーのエキスパート 中央ロジテック』相馬のドーニシです
先月健康診断だったんですが、先生の声が大きくて大きくて笑
いつものんびり（←時間ギリギリ）に受付する私は、順番的に問診は最後の方になるんですが
問診待ちの際、先生の「食生活はねー！」とか「コレステロールがねー！」とか「体重がねー！」「血圧がねー！」と、先に問診に入った方々への指摘＆アドバイスが筒抜け状態(・∀・)！
そこから聞こえてきて学んだ＆気になって調べた「健康診断前の悪あがきはどのくらい有効か」について本日は書いてみようと思います！
まず、食事の前後で大きく変動がある数値は「中性脂肪」と「血糖値」です。
血糖値・中性脂肪は食後に高くなるため、病院から「検査前日は何時までに食事を済ませて下さい」と案内がくるかと思いますが、その時間を過ぎて食事をしてしまった場合は、正直に話すことをおすすめします。（血糖値が高いと糖尿病等の疑いと診断される場合もあるため）
また、時間前とはいえ脂っこい食べ物を食べてしまうと翌日の中性脂肪値に影響することもあるそう。特に胃カメラや内視鏡検査も受けるという方は、食べ物が胃に残っているとちゃんと見えない場合もあるため、健診前日は脂っこくて消化しにくいものより、消化しやすいものをおすすめします。
あと検査当日の朝にガムや飴もだめですよー！
また、体重を減らそうと数日前から糖質制限をしたり、運動をしたりする方にご注意してほしいのが「尿たんぱく」
急にタンパク質の摂取量を増やしたり、急に運動したりするとコチラの数値に影響が出る場合もあるそうです。
その他、前日にむくみ防止で水分摂取を控える方も多いそうですが、これは逆にむくみにつながったり、脱水になってしまい血液がドロドロになるのでやめましょうとのこと。
逆に飲みすぎもダメですよ(笑)
お次はアルコールについて！
検査前日にアルコールを飲んだ場合、血糖値や中性脂肪値が高くなりやすい傾向があるそうなので、飲まないのが一番です。お酒を飲むとおつまみすすんでしまうことも多々ありますし、胃にも肝臓にも負担がかかるので(・▽・)/
ただ、元々肝機能数値が高めの方や、毎日晩酌族の方ですと、数日禁酒をしてもそんなに数値は改善されません。（効果が出始めるのは禁酒から1～3か月からといわれています）
短期間でも数値改善に効果が期待できるとすれば禁煙！
ニコチンは血圧を上げますので、禁煙することで血圧が下がる可能性があります。
禁煙目安期間として3日～1週間。
ヘビースモーカー度合いにもよると思いますが
そんなもんかと感じるか、長いと感じるか、無理だと感じるかは・・・・あなた次第(笑)
肝機能や血液検査（総コレステロールや善玉・悪玉コレステロール等）は食事・運動を1～3か月見直さないと改善しません。
逆を言えば、過去3～6か月くらいの結果が反映されるので、数日でどうこう出来ないんです。
なので、いつも通りの状態で潔く健康診断を受けましょう！
で、指摘されてヤバい！！と思ったら
次の健康診断まで数か月～約1年、ゆっくり生活改善を行いましょう～！
ではでは、本日も1日ご安全に★
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