2023/12/11
運送屋さんの日常日記
みなさま、おはようございます
『平ボディーのエキスパート 中央ロジテック』相馬のドーニシです
みなさんは身体が凝ってるな～って思う事、ないでしょうか？
肩こり・首凝り・腰痛などなど(・▽・)
運転手さんの職業病トップ3の最上位も腰痛！
腰痛って、腰がだるかったり痛いので、そこばかり揉んだり擦ったりする人も多いですが
実は股関節や、お尻や太ももの裏が硬いことが原因なケースが多いそうです。
それと、長時間同じ恰好でいるのも腰へのダメージ大！！
意外なことに、立ちっぱなしより座りっぱなしの方が体にはよろしくないのです(>_<)
長距離運転で座りっぱなしが多い運転手さんはぜひ休憩でパーキングやコンビニに寄った際にちょっとストレッチをしてみたり、背伸びをしたり、腰をひねってみたりしてみることをオススメします(*´▽｀*)
自分ではどうしようもない！という方は、整体や整骨院で一度整えてもらうのもいいかもしれません(*´▽｀)
私は整体だと揉み返しが怖いので針が好きです。いいですよ。針。笑
ただし、腰痛が慢性化していて常に痛い、または急に痛みがでた、症状が悪くなったという方は無理せず整形外科へGO！！
腰痛の要因として、姿勢が悪いのもよろしくないそうで、最近では小学生も腰痛で整体通いする子が多いんだとか・・・Σ（・□・；）
また、重いものを持ったり、無理な姿勢での作業等は一気に腰に負担を掛けます。
ぎっくり腰になる場合もあるので気を付けましょう(・▽・)ノ
ぎっくり腰って、外国だと「魔女の一撃」という別名もあるそう・・・。
（（強そうなネーミングですね笑））
ただ普通に座ってただけなのに、急に腰に違和感を感じて立とうとしたら立てないとか、そんなサイレントぎっくり腰もあるそうなので、日頃から腰に負担をかけないよう、または日頃からストレッチ等で腰を労わるようにしていきたいですね。
痛くなってからストレッチをしだす人も多いようですが
痛みの出始めは安静に(^^)/
痛みが出ないうちに予防として、または
痛みが落ち着いてきたらストレッチ等を行いましょう！
腰痛は悪化すると椎間板ヘルニアなど、重症化してしまうこともあります。
また、腰がやられると
座ってても痛い
寝てても痛い
前後左右に体をひねる・かたむけると、どこかしら痛い
腰以外（足等）にも痺れが出る等
日常生活が苦痛になってしまいますので、そうなる前に予防してけるといいですね！
ストレッチは痛気持ちいくらいで、あまり勢いをつけ過ぎずゆっくりと！
そして呼吸は止めずに(^^♪
息を吐くタイミングで伸びを入れましょう～！
とりあえず頑張って伸ばそうとして変に勢いをつけたり、呼吸を止めてのストレッチは
逆に傷めてしまうので、リラックスして呼吸はとめずに行うのがベストです(^^♪
運動不足の方だと、ストレッチでも筋肉痛のような痛みが出る場合もあるそうです。
最初は無理せず、少ない時間でもいいので日々継続してに行いましょう(^^)/
ではでは、本日も1日ご安全に！
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