2023/09/19
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みなさま、おはようございます
みなさま、おはようございます。
『平ボディーのエキスパート 中央ロジテック』相馬のドーニシです
本日は睡眠ついて～！
突然ですが、みなさんちゃんと寝れていますか？
睡眠は体を休めることはもちろんですが、脳を休めることにもなります。
しっかり寝てないと体の疲れが取れなかったり、頭がぼーっとして思考が鈍くなったり等
いいことはないです！
睡眠時間はショートスリーパー・ロングスリーパー等、その人にとって適切な時間があると思います。
短い時間でも、朝すっきり爽快に起きれれば問題ないですが、起きた時に疲労感がのこっていたり、なんだか寝た気がしない・・・という場合は睡眠が足りていないのかも(・・)/
また、脳に疲労が蓄積すると、なんと、アルコールを飲んだ時と同じくらいまで判断力や思考力が落ちるそう。
運送屋さんではアルコールチェックを機械で行いますが、睡眠不足かどうかは運転前の点呼での対面確認になります。
運転手さんからの申告がないと、疲労や睡眠不足が顏に出ない人もいますのでコワイところですね。
また、寝れないからとお酒の力を借りて寝酒する人もいますが、あれはよろしくないそうです。
アルコールは睡眠の質も落ちますし、毎回お酒飲まないと寝付けないという場合は、長期で見た際、アルコール中毒になるリスクも大きくなります。
そして市販の睡眠薬の頼りすぎも、お薬依存になってしまうリスクがあるので飲みすぎＮＧ。
市販の睡眠導入剤の多くは、花粉症のお薬飲むと眠くなることありますよね？あの副作用を睡眠導入剤として利用しているものなので、ドリ●ル等は「不眠症の方は使用をお控えください」と記載があります。
お酒や市販薬に頼ることが多い人は、病院へ行きちゃんと自分に合った睡眠薬をもらった方がよさそうですね！
あとは睡眠時無呼吸症候群！
名前だけは聞いたことがあるのではないでしょうか？
寝ている間のことだけに自分では気づきずらいかもしれませんが、寝起きにいつも疲労感があるとか、家族からイビキすごいよ？と言われたとかある人は、一度病院へ相談や検査に行ってもいいのかもしれません。
太っているといびきにつながりやすいとも言いますが、扁桃腺が大きい人も寝てる間に無呼吸になりやすいみたい。←その場合、喉診てもらうと大体わかるそうですよ
睡眠時無呼吸症候群の場合、どのくらい重症かはお泊りでの検査になるので、気になる方は対象の病院へ聞いてみましょう！
夜更かししちゃって寝不足！等の場合は自分で対処ができますが
寝たいけど寝れない・寝てるのに疲れがとれない等、自分でどうにも出来ない場合は睡眠外来等、病院へ相談も検討してみてくださいね。
睡眠不が続くと疲労が蓄積するのはモチロンですが、高血圧や心筋梗塞・脳梗塞のリスクが大きくなったり、死亡事故に係る違反で最も多い「漫然運転」につながる恐れもあります。
自分のためにも周りのためにも、しっかり休んで元気に過ごしましょう！
ではでは、本日も1日ご安全に！