2022/10/11
運送屋さんの日常日記
みなさま、おはようございます
『平ボディーのエキスパート 中央ロジテック』相馬のドーニシです
突然ですが、みなさんは「背伸び」してますか(・▽・)/？？
長距離を走る運転手さんや、普段座りっぱなしのお仕事が多い方にはぜひおすすめしたい背伸びについて、本日は書いてみようと思います(*´▽｀*)
運転手さんの職業病トップ3にも入っている「腰痛」
腰痛の原因には様々ありますが、その中のひとつに「長時間同じ姿勢でいること」があげられます(・▽・)/
座ってるだけなら楽なのでは？と、思う方もいるかもしれませんが
これが意外と身体的にはよろしくないのです(>_<)
常に良い姿勢が保てればいいのですが、そうはいかないのが人間です（笑）
運動や日々の腰痛ストレッチも毎日続けられない・・・
そんな方はとりあえず
車を降りた時、休憩の時などに意識的に背伸びをしてみましょう！
背伸びをすることで、丸まってた背中が伸び、前傾していた頭も正しい位置へ。さらに骨盤がまっすく立つことで、縮こまった悪い姿勢を一度姿勢をリセットすることが出来るそう(・▽・)！
長時間座ってた後に背伸びをすると、全身に血が巡る感覚がありませんか？(^^)/
長時間の同じ姿勢は、それだけで身体の血流を悪くしてしまいます。
血流が滞ると、筋肉が強張ったりむくみの原因にも・・・。
腰痛予防に運動やストレッチ、筋トレや整体通いなどなど、続けられるならいいんですが
「毎日時間をとって運動を続けるのはハードルが高い・・・！！！」「整体通いは時間がない・お金もかかる！」という人も多いのではないでしょうか？？
そんな時にオススメなのが「背伸び」(^^)/
朝起きてから、ぐ～っと背伸びをするのも気持ちいですよね(*´▽｀*)
背伸びは、簡単にどこでも、頑張らないで出来る簡単なストレッチです★
呼吸をずっと止めないようにだけ注意(・▽・)/
すでに腰痛持ちの方にも、背伸びは負担が少ないのでおすすめ★
ただし、腰を思い切り反るように伸びるのではなく、まっすぐ上に伸びましょう(^^)/
また、腰痛には腰だけでなく、お尻や太もものストレッチも効果的ですよ～
ふとした時に背伸びをして腰痛予防＆気持ちもリフレッシュしてみませんか？
これから寒くなってくると身体も余計縮こまってしまいますので、日常で出来る簡単なストレッチを取り入れて、元気に過ごしましょう～！
ではでは、本日も1日ご安全に！
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